दिवाली मे अभ्यंग के फायदे जानकर आप हो जायेंगे दंग

परिचय

तनाव और निरंतर गतिविधि से भरी तेज़-तर्रार दुनिया में, शांति और आत्म-देखभाल के क्षण खोजना महत्वपूर्ण है। एक प्राचीन प्रथा जो शांति और कल्याण का मार्ग प्रदान करती है वह है अभ्यंग (Abhyang), एक पारंपरिक आयुर्वेदिक स्व-मालिश तकनीक। अभ्यंग को इसके गहन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए भारत में सदियों से पसंद किया जाता रहा है। इस ब्लॉग में, हम अभ्यंग की कला और विज्ञान और इसके असंख्य फायदों के बारे में जानेंगे।

अभ्यंग की कला

अभ्यंग, जिसे अक्सर मालिश के रूप में जाना जाता है, भारत में चिकित्सा की पारंपरिक प्रणाली आयुर्वेद का एक अनिवार्य घटक है। शब्द “अभ्यंग” दो संस्कृत शब्दों से बना है: “अभि”, जिसका अर्थ है ‘रगड़ना’, और “अंग”, जिसका अर्थ है ‘अंग’ या ‘शरीर का अंग।’ इसमें खोपड़ी, चेहरे और कानों सहित पूरे शरीर पर गर्म तेल का सौम्य, लयबद्ध अनुप्रयोग शामिल है।

एक प्रभावी अभ्यंग की कुंजी तकनीक और तेल की पसंद दोनों में निहित है। इस अभ्यास में आमतौर पर तिल का तेल, नारियल का तेल और बादाम का तेल का उपयोग किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक के अपने अद्वितीय गुण होते हैं। किसी व्यक्ति की शारीरिक संरचना और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर, तेल में अक्सर विशिष्ट जड़ी-बूटियाँ और आवश्यक तेल मिलाए जाते हैं।

अभ्यंग के लाभ

तनाव में कमी:

अभ्यंग गहरा विश्राम प्रदान करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और तनाव और चिंता को कम करता है। कोमल, दोहराए जाने वाले स्ट्रोक तनाव को दूर करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

बेहतर नींद:

नियमित अभ्यंग से नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता है, जिससे यह अनिद्रा या अनियमित नींद से पीड़ित लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बन जाता है।

उन्नत परिसंचरण:

मालिश रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, जो बदले में, शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को पोषण देने में मदद करती है। इस बेहतर परिसंचरण से बेहतर अंग कार्य और समग्र स्वास्थ्य हो सकता है।

विषहरण:

अभ्यंग लसीका तंत्र को उत्तेजित करके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। यह शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।

स्वस्थ त्वचा:

यह अभ्यास त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करता है, जिससे यह नरम, चिकनी और अधिक चमकदार हो जाती है। यह विभिन्न त्वचा स्थितियों, जैसे सूखापन या परतदारपन, में भी मदद कर सकता है।

उन्नत पाचन:

अभ्यंग पाचन तंत्र को शांत करके और अतिरिक्त वात (वायु और आकाश) ऊर्जा को कम करके पाचन में सहायता करता है। गर्म तेल की मालिश से भी सूजन और गैस में मदद मिल सकती है।

जोड़ों और मांसपेशियों का स्वास्थ्य:

अभ्यंग मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकता है और जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है, जिससे यह गठिया और फाइब्रोमायल्जिया जैसी स्थितियों के लिए एक उत्कृष्ट चिकित्सा बन जाता है।

ऊर्जा को संतुलित करना:

आयुर्वेद मानता है कि हमारा शरीर विभिन्न ऊर्जा प्रकारों या दोषों से बना है। अभ्यंग इन दोषों को संतुलित करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अभ्यंग कैसे करें

• अपने संविधान या स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए सही तेल चुनें।
• गर्म पानी के कटोरे में कंटेनर रखकर तेल गर्म करें।
• अपने स्कैल्प से शुरुआत करें और तेल को हल्के, गोलाकार गति में लगाएं।
• अपने चेहरे, कान और गर्दन पर जाएँ।
• अपनी बाहों, पैरों और धड़ पर लंबे स्ट्रोक जारी रखें, हमेशा हृदय की ओर मालिश करें।
• तनाव या दर्द वाले क्षेत्रों पर कुछ अतिरिक्त मिनट बिताएं।
• तेल को कम से कम 15-20 मिनट तक त्वचा में लगा रहने दें।
• इसके बाद गर्म स्नान या शॉवर लें।

निष्कर्ष

अभ्यंग एक कालातीत अभ्यास है जो एक कारण से समय की कसौटी पर खरा उतरा है। शरीर और दिमाग को पोषण देने की इसकी क्षमता इसकी प्रभावकारिता का प्रमाण है। चाहे आप विश्राम चाहते हों, बेहतर स्वास्थ्य चाहते हों, या अपने शरीर के साथ गहरा संबंध चाहते हों अभ्यंग आपकी स्व-देखभाल की दिनचर्या में एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है। जैसे ही आप कल्याण की इस यात्रा पर निकलते हैं, याद रखें कि स्थिरता महत्वपूर्ण है, और अभ्यंग के लाभ धीरे-धीरे सामने आ सकते हैं, जिससे आप लंबे समय तक तरोताजा और संतुलित महसूस करेंगे।